事实上，减肥不一定非得每天三餐都努力工作，也可以在饭前做，饭前吃什么可以帮助减肥？这8种食物可以帮助你有效减肥，绝对不能错过。

    吃苹果

    饭前吃苹果很好，饭前吃苹果填饱肚子很好。苹果有助于促进肠道蠕动和消化，有助于减肥，有助于有效减肥，当然，早上空腹吃苹果对肠道有害，中午吃苹果更好。

    吃山楂

    山楂在这里指新鲜的山楂，山楂制品不算。我们都知道山楂有很好的开胃作用，而且还有清除积存食物的作用，能促进胃肠蠕动，加速脂肪的消耗，进而达到减肥的效果，在饭前30分钟左右，效果最好，尤其适合味觉差的人。

    饭前喝水

    喝水是我们这一天不可缺少的东西。多喝水可以改善我们身体的新陈代谢循环。水没有卡路里。多喝水可以排出体内的卡路里和多余的水分。饭前喝一杯水可以极大地组织脂肪的积累，这对我们减肥很有好处，但喝水可以帮助我们减肥。当你喝酒时，你必须小口喝一口。一大口喝水是无效的。

    喝酸奶

    酸奶怎么样？现在，很多人饭后喝酸奶（当他们吃得太多的时候）。事实上，最好是饭前喝酸奶，因为酸奶中的益生菌能促进肠道蠕动，很好地消化食物，减少胃里的卡路里残留，大大提高减肥效果！

    饭前喝汤

    饭前喝一碗汤可以帮助身体肠蠕动，也可以改善身体的代谢循环，有效帮助身体排毒，饭前喝汤可以帮助自己提高饱腹感，饭后不吃很多食物，有效帮助身体减少脂肪。

    全麦面包

    一般来说，减肥时不宜吃面包，但可以吃全麦面包，饭前买面包有助于肠道消化，这对减肥也有好处，但不能吃太多，面包的热量仍然存在，一次多吃是不好的。这样，我们就应该注意了。