想减肥 看过来教你瘦出小蛮腰
2021-01-28

        方法1:选择无盐食品

        作为盐的主要成分,氯化钠具有储水的特性。因此,进食含盐量过多的食物会引起肿胀,并给人留下body肿的感觉。

        除去饮食中的盐分,体内的盐分浓度将降低并保持在一定的浓度值,体内的水分将被排出,肿胀也将被消除,整个身体将变得放松。因此,制造平坦的小腹的第一步是“去除盐分”!

        不要使用通常使用的盐,酱油,大酱,番茄酱和其他咸味调味料。如果要调味,可以添加一些麻油,橄榄油,罗勒,迷迭香等,它们具有医疗,芳香特性并且可以健康。种植香料来烹饪和美容,还可以添加胡椒,生姜,橙子,咖喱粉等。

        应避免加工食品和零食。不要吃会引起胃酸过多的辛辣食物。如果可以吃原始食物,建议您吃一些无农药的蔬菜,鱼,鸡等。

        方法2:触摸地面上的脚趾

        首先躺下。以九十度的直角弯曲大腿,同时使小腿与地面平行。双手自然平放在身体两侧,手掌朝下。这时上半身应该紧紧,后背应该靠近地板。

        然后分两步放下左腿,仅从臀部开始,脚趾急速下降至地面,但脚趾无法真正触地。

        然后呼气,并分两步将腿恢复到起始位置,然后改变右腿做相同的动作。双腿交替重复此动作,每条腿重复十二次。

        

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