方法1：选择无盐食品

        作为盐的主要成分，氯化钠具有储水的特性。因此，进食含盐量过多的食物会引起肿胀，并给人留下body肿的感觉。

        除去饮食中的盐分，体内的盐分浓度将降低并保持在一定的浓度值，体内的水分将被排出，肿胀也将被消除，整个身体将变得放松。因此，制造平坦的小腹的第一步是“去除盐分”！

        不要使用通常使用的盐，酱油，大酱，番茄酱和其他咸味调味料。如果要调味，可以添加一些麻油，橄榄油，罗勒，迷迭香等，它们具有医疗，芳香特性并且可以健康。种植香料来烹饪和美容，还可以添加胡椒，生姜，橙子，咖喱粉等。

        应避免加工食品和零食。不要吃会引起胃酸过多的辛辣食物。如果可以吃原始食物，建议您吃一些无农药的蔬菜，鱼，鸡等。

        方法2：触摸地面上的脚趾

        首先躺下。以九十度的直角弯曲大腿，同时使小腿与地面平行。双手自然平放在身体两侧，手掌朝下。这时上半身应该紧紧，后背应该靠近地板。

        然后分两步放下左腿，仅从臀部开始，脚趾急速下降至地面，但脚趾无法真正触地。

        然后呼气，并分两步将腿恢复到起始位置，然后改变右腿做相同的动作。双腿交替重复此动作，每条腿重复十二次。