在这个爱美的时代，水果往往以“多水、低热量、口感好、富含微量元素和多种维生素”成为减肥者饮食中必不可少的食物。中国居民的饮食指南建议每人每天摄入200~350克水果。因此，众所周知，水果对人体维生素的补充非常重要。因此，有很多水果减肥方法，敦促每个人每天只吃水果，但他们不能减肥。

        你知道吗？一些看起来健康的水果卡路里并不低，因为它们的含糖量非常高！

        荔枝

        荔枝（学名：Litchi chinensis Sonn.）是番荔枝科荔枝属植物。荔枝营养丰富，包括葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C，以及叶酸、精氨酸、色氨酸等多种营养素，对人体健康十分有益。

        荔枝含糖量高，热量高，70千卡/100克，荔枝果肉含糖量高达20%！

        鳄梨

        鳄梨（学名：Persea americana Mill.）是一种落叶乔木，营养价值高，含有多种维生素，富含脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁和钙含量高。其营养价值相当于奶油，有“森林奶油”之称。

        100克鳄梨含有161卡路里、74.3%的水分、2克蛋白质、15.3克脂肪和7.4克碳水化合物。鳄梨大约有300到400克，含245卡路里。

        因此，即使鳄梨营养丰富，也应适量食用，避免摄入过多热量。

        榴莲

        榴莲（学名：duriozibethinusmurr），又名芍药和果子狸，是木棉科热带落叶树种。榴莲具有很高的营养价值。经常食用能强身健脾益气，补肾壮阳暖体。

        特别适合患有痛经的女性；然而，榴莲是碳水化合物含量、脂肪含量、热量和水分含量最高的几种水果之一。榴莲每100克含有3.3克脂肪，每100克含有133卡路里。人们需要步行75分钟才能消耗这么多卡路里。

        榴莲富含纤维素，但它会吸收水分并在肠胃中膨胀。吃得太多会阻塞肠道，导致便秘。传统中医认为榴莲是温暖的性质。如果你吃得太多，它会增加干燥和火灾，并产生潮湿和毒素的症状。

        鲜枣

        鲜枣（又称鲜枣）是指不经加工直接从枣树上采摘的枣果。鲜枣具有较高的营养价值，富含必需有机酸、胡萝卜素、蛋白质、铁、钙、磷、硒等微量元素，并富含维生素C。

        它还含有“环磷酸腺苷”、“葡萄糖苷”等营养成分，对美容保健、治疗高血压和预防癌症具有神奇功效。

        虽然鲜枣的体积很小，但它也富含高热量。八个鲜枣的热量为125千卡，脂肪0.3克，糖30.5克，还有将近一个100克的瘦肉。因此，减肥的朋友在吃鲜枣时一定要控制量。

        椰子

        椰子（学名：Cocos nucifera L.）是棕榈科椰子植物。其果汁和椰肉中含有大量的蛋白质、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。

        椰白如玉，香甜爽口；椰汁又凉又甜。但椰子的总热量非常高，每100克椰子含241千卡热量，相当于2.1碗米饭。

        椰子肉含油量高达35%，大部分为饱和脂肪酸。同时，它还含有大量的脂肪和蛋白质。

        因此，在减肥的时候，一定要遵循减肥加盟店给出的科学均衡的减肥计划，这样当食物被摄入体内时，就不会形成太多的脂肪，从而更好地保持身体健康。