这些热量水果中有你经常吃的吗?
2021-10-29

        在这个爱美的时代,水果往往以“多水、低热量、口感好、富含微量元素和多种维生素”成为减肥者饮食中必不可少的食物。中国居民的饮食指南建议每人每天摄入200~350克水果。因此,众所周知,水果对人体维生素的补充非常重要。因此,有很多水果减肥方法,敦促每个人每天只吃水果,但他们不能减肥。

        你知道吗?一些看起来健康的水果卡路里并不低,因为它们的含糖量非常高!

        荔枝

        荔枝(学名:Litchi chinensis Sonn.)是番荔枝科荔枝属植物。荔枝营养丰富,包括葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C,以及叶酸、精氨酸、色氨酸等多种营养素,对人体健康十分有益。

        荔枝含糖量高,热量高,70千卡/100克,荔枝果肉含糖量高达20%!

        鳄梨

        鳄梨(学名:Persea americana Mill.)是一种落叶乔木,营养价值高,含有多种维生素,富含脂肪酸和蛋白质,钠、钾、镁和钙含量高。其营养价值相当于奶油,有“森林奶油”之称。

        100克鳄梨含有161卡路里、74.3%的水分、2克蛋白质、15.3克脂肪和7.4克碳水化合物。鳄梨大约有300到400克,含245卡路里。

        因此,即使鳄梨营养丰富,也应适量食用,避免摄入过多热量。

        榴莲

        榴莲(学名:duriozibethinusmurr),又名芍药和果子狸,是木棉科热带落叶树种。榴莲具有很高的营养价值。经常食用能强身健脾益气,补肾壮阳暖体。

        特别适合患有痛经的女性;然而,榴莲是碳水化合物含量、脂肪含量、热量和水分含量最高的几种水果之一。榴莲每100克含有3.3克脂肪,每100克含有133卡路里。人们需要步行75分钟才能消耗这么多卡路里。

        榴莲富含纤维素,但它会吸收水分并在肠胃中膨胀。吃得太多会阻塞肠道,导致便秘。传统中医认为榴莲是温暖的性质。如果你吃得太多,它会增加干燥和火灾,并产生潮湿和毒素的症状。

        鲜枣

        鲜枣(又称鲜枣)是指不经加工直接从枣树上采摘的枣果。鲜枣具有较高的营养价值,富含必需有机酸、胡萝卜素、蛋白质、铁、钙、磷、硒等微量元素,并富含维生素C。

        它还含有“环磷酸腺苷”、“葡萄糖苷”等营养成分,对美容保健、治疗高血压和预防癌症具有神奇功效。

        虽然鲜枣的体积很小,但它也富含高热量。八个鲜枣的热量为125千卡,脂肪0.3克,糖30.5克,还有将近一个100克的瘦肉。因此,减肥的朋友在吃鲜枣时一定要控制量。

        椰子

        椰子(学名:Cocos nucifera L.)是棕榈科椰子植物。其果汁和椰肉中含有大量的蛋白质、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。

        椰白如玉,香甜爽口;椰汁又凉又甜。但椰子的总热量非常高,每100克椰子含241千卡热量,相当于2.1碗米饭。

        椰子肉含油量高达35%,大部分为饱和脂肪酸。同时,它还含有大量的脂肪和蛋白质。

        因此,在减肥的时候,一定要遵循减肥加盟店给出的科学均衡的减肥计划,这样当食物被摄入体内时,就不会形成太多的脂肪,从而更好地保持身体健康。

        

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