减肥是一个很艰难而且漫长的过程，一旦签订本协议就要以持之以恒的态度来执行本协议。  肥胖种类：  中医对于肥胖的认识早有记载，发生原因多与“湿、痰、虚”有关。中医根据成因把肥胖分为以下几类：
  1， 腹型肥胖：因肝气过剩引起，多伴有便秘及高血压倾向。  2， 虚胖：因肾功能太强或太弱引起，多伴有月经不调、手脚冰冷等症状。 3， 脂肪型肥胖：因血气过盛引起，容易引发心脏病。  4， 病态肥胖：因血气不足，脾脏阳气太盛，产后肥胖、激素性肥胖属于此类。 5， 气胖：因三焦经异常引起，属精神压力型肥胖。  对于这些类型的肥胖，中医认为其根本原因是阴阳平衡失调，直接影响到人体体液的酸碱度及体内酶的存活度。而中医则能够由内而外的调整人体，从调节内分泌入手、对肝、 脾、肾、心脏、肺及三焦等进行调节，通过气血津液的作用来完成机体的统一，达到减肥的目的。同时，中药无副作用，还能起到滋补和保健的作用。  
   减肥期间及控重需要注意的事项： 1、绝对不吃宵夜，不吃零食。  2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢咽可以避免吃下过量的食物。
3、在任何时候都不要暴饮暴食。  4、切记在睡觉前3小时不要吃喝任何东西，要知道这是遏制反弹的重中之重。 5、保持好身材最好选择一周2次单一饮食（晚餐）。 6、晚餐和睡觉时间要间隔3小时才能睡觉。  7、以后晚餐禁吃：高淀粉类、甜品类、油炸类、肝炎、辣的，吃以清淡为主。 8、不要忘了减肥后的你是健康迷人、自信的，请维护好你的健康，不要轻易破坏它。  9、反弹是吃出来的，只要遵循以上规则，美丽迷人的身材永远属于你
节食的同时要配合一些运动才可以事半功倍，以下的运动可以在临睡之前做，不仅瘦腰，还能促进睡眠。     第一种：先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替，连续做20次。    第二种：两腿弯曲，手臂放在身体两侧，头及上身慢馒向上抬起，停留1分钟左右，再落下。反复进行，直到腰部感到酸沉为止。  第三种：以头和脚为支撑点，腰臀部尽量向上挺，身体成桥一样的形状。持续30秒后放下，休息2分钟再做。 第四种：仰卧起坐，50个。