不想跑步，天天走路能瘦吗？

虽然知道跑步十分减肥，但是进入秋冬季节，真没啥出门跑步的欲望，偶尔碰上下雨刮风的天气，就更加有理由不跑步了。不过虽然跑步懒得动，但走路是日常啊！如果不跑步只走路的话，能瘦吗？

走路的热量消耗情况

能不能瘦这个问题，首先要看下热量消耗的情况。以60kg体重为参考，不同速度的走路热量消耗情况是这样的：

1.走路(3.2千米/小时)

热量：消耗150大卡/每小时

运动强度：2.5MET，属于低强度运动

千步活动量时间：12分钟，做该运动12分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。

2.走路(4.8千米/小时)

热量：消耗198大卡/每小时

运动强度：3.3MET，属于中强度运动

千步活动量时间：9分钟，做该运动9分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。

3.走路(快走，5.6千米/小时)

热量：消耗228大卡/每小时

运动强度：3.8MET，属于中强度运动

千步活动量时间：8分钟，做该运动8分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。

如果体重越大，那么同样的运动消耗的热量越多。如果走路的速度越快，消耗的热量越多。