聚邦古方(杭州)品牌管理有限公司
服务热线:4000727882
产品分类
聚邦古方(杭州)品牌管理有限公司
香港聚邦古方塑身国际控股有限公司
加盟热线:0571-28330090
全国免费财富咨询热线:4000727882
地址:浙江省杭州市江干区环丁路1428号B座
减肥百科您现在的位置: 首页 > 减肥百科 > 内容
6个学生党减肥小妙招!
编辑:聚邦古方(杭州)品牌管理有限公司   时间:2018-01-17

今天古方减肥加盟就来跟学生党MM们分享几个瘦身小妙招,只要肯坚持都能收获好身材哦!

1.利用食堂减肥 三餐定时定量

    在校学生减肥有一个好处,就是多吃食堂,既经济,又实惠。三餐都在食堂吃,而且要挑低热量的食物吃。早餐可以喝一杯豆浆,两个包子,一碟蔬菜。午餐正常点吃,一荤配两素,再加一个苹果。饭前可以先喝学校送的免费汤,增加饱腹感,可以避免吃太多。晚餐一碗粥,两份蔬菜。

    早餐吃饱,午餐吃8分饱,晚餐吃5分饱,这样胃会慢慢变小。每天下午三点左右,可以适当补充一些低热量的食物,比如一小杯低脂酸奶,这样晚上可以少吃,或者不吃,不给脂肪囤积的机会。

2.少吃零食 少喝饮料

    饮料要尽量少喝,最好的饮料还是白开水(热量为0大卡)。一罐可乐含有的热量高达150大卡。还有各种果汁,除了自己榨的,都不是纯果汁,里面含有各种添加剂,防腐剂等,运动一小时消耗的热量,一瓶饮料就都找回来了,而且防腐剂对皮肤不好。

3.控制好情绪 不要暴饮暴食

    当孤独、伤感、思家或者心情低落时,不要再拿食物来填塞自己,跟几个好友聚聚,打电话回家,写写日记,去KTV唱歌,去操场跑几圈,或者去游泳,总之要积极地调整好自己的心态,否则接连几次暴食,减肥计划就前功尽弃了。

4.多走路 多运动

    除了饮食注意营养均衡,控制摄入的热量外,还要避免久坐不动,每周都要运动几次,保证消耗的热量大于摄入的热量。慢跑、快走、打篮球、踢足球、爬楼梯、跳有氧操等都是很好的运动,每周进行3-4次,每次40分钟至1小时,长期坚持。如果学习任务较大,没多少时间运动,可以在晚自习前到操场快走几圈或者慢跑1小时,有利减肥,还能培养心智健康,为学习奠定体能基础。

5、小心流行减肥法

    网络的普及导致信息爆炸,千奇百怪的减肥方法随处可见。而大学生是一个非常活跃的群体,对于新生事物的接受能力特别强,因此各种各样的中医减肥方法都会在女生宿舍里流行。但需要提醒的是,很多减肥方法都是没有科学依据的,结果也就可想而知了。

6、规律、充足的睡眠

    有些大学生MM喜欢熬夜,而第二天早上又要早起上课,导致睡眠不足;或者白天睡眠时间太长,晚上又睡的很晚,造成黑白颠倒。科学研究发现:每晚睡眠不足七小时的人,比睡眠多于七小时的人更容易发胖;不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。

版权所有:聚邦古方(杭州)品牌管理有限公司

寇氏减肥加盟 - 古方减肥加盟 - 中药减肥加盟 - 减肥加盟十大品牌 - 减肥养生加盟 - 减肥店加盟 - 小本创业加盟 - 减肥店加盟连锁 - 经络养生加盟 - 拔罐减肥加盟 - 瘦吧专业减肥连锁机构 - 尚赫减肥加盟 - 瘦吧减肥加盟 - 韩氏减肥加盟 - 减肥加盟店排行榜前10名