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为什么减肥一定要坚持三个月?反弹就是你这辈子都甩不开的噩梦
编辑:聚邦古方(杭州)品牌管理有限公司   时间:2018-10-18

不知道你们是否听过这句话,

“减肥一定要坚持至少三个月。”



否则——

反弹就是你这辈子都甩不开的噩梦。


大多数减肥失败的人,

往往都是陷入了这个复胖怪圈。




为什么减肥一定要坚持三个月?



人体细胞更新周期为90-180天


从人体科学角度分析,人体胃细胞7天更新一次,皮肤细胞28天更新一次,红血球细胞120天更新一次。身体98%的细胞都被替换,至少需要半年左右的时间,甚至一年。



每天都会有细胞自然消亡,也会有新的细胞自然产生,以取代那些自然消亡的同伴。而脂肪细胞也是其中一种,它不会因为外力的作用或者被动的运动而消失,但数量却被我们的身体严格控制。90-180天,就是脂肪细胞的更新周期。


如果你在极短的时间内造成大量的体重下降(脂肪细胞变小),恢复饮食后,一定又会很快复胖(脂肪细胞变大),这就是未曾更替的脂肪细胞的记忆性选择,这会让你陷入复胖-瘦-复胖的恶性循环中。



所以,减肥需要坚持至少三个月,有时甚至可能需要更长的时间,只有这样才能让身体的脂肪细胞焕然一新。



身体也会有“记忆”


身体也是有记忆的,就像是头发掉了以后,新的会在相同的地方长出来,而手指上的小伤口,也会重新愈合到跟之前一模一样;这就是身体的记忆。



同样,身体对于体型也是有记忆的。在身体的脂肪细胞快速变小时,就会启动保护系统,防止脂肪快速流失。它会降低身体非正常消耗脂肪的速度(降低代谢),这就是很多人每天吃得少,食欲却不强,而且也瘦不下来的原因!


吃得少却不瘦,但是稍微吃多一点点,反弹就来得极为猛烈!这就是脂肪细胞的自我保护。而身体形成的脂肪又会首先堆积在原本减去的部位,尤其是在腰腹部等“重灾区”,恭喜你又胖了。



举例说,比如你的体重是130斤,在20天内减去10斤,之后如果不继续节制饮食与运动,就会很快自动调节回到130斤,因为你的身体已经习惯于130啦!



花三个月时间让你的身体适应改变


要对抗身体对于体重的记忆性,可以将减重维持更长的时间,让身体丧失对脂肪的记忆,转而适应你如今的体重!



成功的道路从来没有轻松的,减肥必然是一个漫长的过程。许多依靠过度节食或减肥药瘦下来的人,往往会快速反弹,其原因就在于她们的减肥速度过快,身体并没有时间适应这种改变。


而90天,是巩固减重成果的关键时期,更是给身体重新设定记忆的重要过程。所以,当你瘦到理想体重后,还要花三个月让你自己的身体记住现在的体型。



这三个月,请你保持和减肥时一样的状态,无论饮食还是运动,就是这个过程形成了身体脂肪细胞记忆的基础,你的体重才不至于那么容易反弹。



如果你认真打算开始减肥,

就请给自己一个长期计划。



你坚持得了三个月吗?




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