1.不吃早餐会加速人的衰老，导致体重增加2.不应吃肉和米饭3.奇异果和猕猴桃是减肥和美容产品。4.多喝水排毒和减肥5。坐，站不稳容易导致身体变形6.节食减肥的危害7.腹泻的减肥方法是不可接受的8.减肥之前，您应该首先了解自己的体质9.饮食过快会导致胃肠疾病和体重增加10.水果替代主食减肥方法更容易积脂肪

[每天正确的时间喝水〜]第一杯水：6：30（排毒养颜）。第二杯水：8:30（考虑健康）。第三杯水：11：00（缺乏放松感）。第四杯水：12：50（增强和减轻体重）。第五杯水：15：00（提神醒脑）。第六杯水：17：30（被消化吸收）。第七杯水：22：00（排毒，排泄，消化以改善血液循环）。

[早晨5步减肥运动，减肥效果加倍] 1.伸展腹部，胸部，背部：俯卧，手臂慢慢支撑上半身，保持5秒钟，做3次。 2.伸展脊椎：蹲下，用力伸展背部。 3.胸部：仰卧，双臂上下弯曲，做30次。4.腹部：双腿与肩膀的宽度相同，双腿弯曲，将双手放在双腿的两侧腿，握力为30。5.腿：仰卧，一只腿慢慢向手臂弯曲，重复4次，换腿。

[改善睡眠质量，使您的睡眠越来越苗条]每天睡1个小时不少于7个小时，不超过9个小时2睡前1个小时喝一杯牛奶有助于安抚神经并改善睡眠睡眠质量3不要看电视或在床上看电视，以免影响床的习惯4晚上11点之前尝试入睡，帮助身体在57分钟的新陈代谢之前起床，这很好排出粪便6可以小睡一会儿，但不超过30分钟

【晚上生物钟规律】①晚9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐②晚11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行③半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜④凌晨1-3点，胆排毒⑤凌晨3-5点，肺排毒⑥凌晨5-7点，大肠排毒应排便⑦凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应早餐