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生理期减肥的注意事项
编辑:聚邦古方(杭州)品牌管理有限公司   时间:2019-12-09

一般来说,生理期的减肥要比正常期好。因此,在生理期减肥是一个不错的选择,生理期通常被称为女性的“减肥福利期”。不过,月经期间也有一些事情要注意。

经期减肥注意事项一:多喝开水

许多人的脑海中都是认为,经期应该尽量少喝点水,以此来避免身体发生水肿。其实,这是不对的,在月经期,女性不但不应该少喝水,反而是应该要多喝些水。很多女性朋友,由于害怕身体出现水肿,所以一到经期的时候,喝水量就进行缩减,其实,这是错误的做法,因为这样会导致身体对水分的摄取量不足,从而使得体内新陈代谢的生理过程受到抑制。

经期减肥注意事项二:避免水肿

在经期的前后,女性的身体内很容易积累脂肪和水分,导致脸部和下肢出现浮肿的现象。与此同时,由于身体内女性荷尔蒙分泌失衡,肠道的蠕动会相对减弱,所以,如想通过节制饮食的方法进行减肥的话,能够瘦下来的可能性是非常小的。

但是,饮食依旧需要注意,每餐的食物要尽量清淡,重咸的食物尽量的少吃,甚至是不吃。像火锅、辣椒、熏肉等等,这些都是需要避免食用的食物。在减肥期间,一定要严格认真执行上面的这些措施,否则,身体很有可能就会出现水肿状况。

由此可见,各位女性在经期应该多一点喝开水,这才是应该采取的正确措施,借此维持身体正常的生理代谢。在经期的时候,茶水才是应该尽量少喝的。因为茶水含有一种物质,叫做单宁酸,这种成分会对胃部蠕动产生影响,长时间的喝太多茶水的话,反而会使得体重不断增加,这是需要注意的。

经期减肥注意事项三:高热量食物无解禁期

多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、鱼、葡萄等,并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”,则是恰当的减肥时机;至于生理期来之前的“缓慢期”,可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。生理期每次经血排出的量约在80CC.左右,不过在月经这段期间,许多女性因为身体虚弱,因此常以补充体力为借口,并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖,自动成为“巧克力的解禁期”。其实不是,吃高热量的食物就是会发胖的,没有所谓的解禁期。





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