一秋雨一冷，万县古式专业瘦身给你的爱，注意在寒冷的天气加衣服。

    秋天是养生的好季节。秋天比较凉爽，所以你需要多喝水。秋天养生的常识是什么？

    秋季养生常识1：夏秋之交，应调理脾胃，注重清热健脾，少吃多餐，多吃熟食，温软开胃，易消化食物。少吃辛辣油腻的食物，秋季调理时注意清除胃里的火，使体内湿热之邪排出尿液，待胃火消退后再补充。

    秋季养生常识2：秋季天气干燥时注意滋阴。首先，多喝水，补充夏天流失的水分。第二，我们应该更加脚踏实地。秋天，我们应该走进大自然的怀抱，走进有利于养阴的田野和公园。第三，避免出汗。出汗过多会损害人体的“阴”，所以秋季运动要适度。

    秋季养生常识3：及时进补说：“秋季进补，冬季斗虎”，但进补时，要注意不要无病进补和乱补。秋季一定要少吃辛辣的洋葱、生姜、大蒜、韭菜、花椒等辛辣产品，多吃酸味蔬果。选择苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬、山楂等。

          时令养生4：初秋时节吃些温热的食物，此时依然湿热，使脾胃虚弱，抵抗力减弱。如果能吃一些温热的食物，特别是吃粳米或糯米，它具有健脾胃、滋补中气的极好功能，受到很多前人的称赞。中医的治疗原则是补虚，而不是说虚证患者不应使用补品。虚证可分为阴虚、阳虚、气虚和血虚。只有吃药才能使身体受益，否则会适得其反。还要注意适量补药，避免以药代食，提倡食补。秋季以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、乌龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、莲藕、秋梨等，这些食物与中药结合后，效果更佳。

   秋季养生常识5：少辣多酸应“少辣多酸”。少吃辛辣，肺气过多会损害肝功能，所以在秋季要“增酸”（肝五主酸），以增加肝功能。

秋季养生小贴士6：秋季是最好的减肥方法，虽然你可以一年四季减肥。秋天，脂肪细胞开始逐渐积累，以防止热量的传播。如果此时不加以抑制，人体就会变得肥胖，这是我们减肥的最佳时机。

    秋季养生七招：秋季，最好用双手拇指外侧搓揉的方式来练习隆鼻和隆鼻的技巧。有热时，沿着鼻梁和鼻翼两侧的拇指外侧按摩30次左右。然后，将鼻翼两侧的“Yingxiang acupoints”按摩15至20次（在鼻鼻翼外侧边缘的中点处，当鼻唇沟中，应香点开约0.5厘米）。每天揉3到4次鼻子，可以大大增强鼻子的抗寒能力，还可以治疗感冒和鼻塞。第二章：秋季养生知识秋季养生知识-郑九味紫葡茶秋季渐凉，所以这是补充的好时机。当然，这个时候也是疾病高发的季节，特别是对一些老人和幼儿来说，所以在这个时候保持健康是必要的。所以对很多人来说，秋天一定要有养生知识，才能让你在秋天更健康。秋季养生知识我们需要注意日常饮食养生，还要注意睡眠时间的安排，适当的运动才能真正达到养生的效果。

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