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减肥点加盟告诉你你减肥到底减得是什么?
编辑:聚邦古方(杭州)品牌管理有限公司   时间:2020-07-08

现在,超重和肥胖在人群中的比例正在飙升,减肥成为长期以来的热门话题。然而,人们对减肥背后的代谢过程知之甚少。很多人认为,脂肪在减肥过程中会转化为“热量”或肌肉。所以让我们来谈谈这些“脂肪”去了哪里,我们的减肥是什么。

真正的减肥方法是减少体脂,也就是俗称的脂肪;而市面上大多数不健康的减肥产品(包括节食)都能帮助你减掉身体的水分或肌肉,所以减掉10磅真是太刺激了。事实上,用不了多久,你就会反弹,损害健康。

脂肪和肌肉,在同样的重量下,外观体积完全不同,因为脂肪的密度很低,看起来要大得多。

两个身高体重相似的人,一个显得肥胖,另一个显得苗条,这主要与身体脂肪含量占总体重的比例有关。

虽然只有一个词的区别,但“减肥”和“减肥”是两个不同的概念。人体体重主要由肌肉、脂肪、骨骼等人体组织(内脏、皮肤、血液等)组成,其中约30%-40%为肌肉,10%-20%为脂肪,其余为骨骼等组织的重量。

除了特别胖的人,脂肪在人的体重中所占的比例一般很小。所谓减肥,不是指减肥,而只有真正减肥,才能称之为减肥。

身体肥瘦,不能单靠体重来衡量,减肥很容易做到。成人体内含有60~70%的水分,通过节食、腹泻、利尿等方法,可以在短时间内减肥;但体内脂肪含量变化不大,因此容易反弹,一个好的减肥方法应该是在减肥的同时,保持甚至增加体肌率。

减肥的原则是让摄入的热量低于消耗的热量,从而通过扩大热量差距来达到减肥的目的。热量少,但营养要有保障,所以要选择营养密度高的食物,多吃各种食物,而不是单一的食物。建议参考饮食指南,稍作调整,适当减少碳水化合物和脂肪的摄入,适当提高蛋白质的能量供给比例。

在减肥的过程中,不仅要注意体重的变化,更要注意体型的变化。尽量不要太频繁地称体重,一般一周2-3次就可以了,平时可以多看看镜子,量一下三围和腿围,看看身体有没有发生真正的变化。

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