大肆吃喝后的运动，减肥效果将大大降低。今天小编就把减肥塑身加盟店内的节食小妙招教给大家，希望对大家有帮助。

喝咖啡或茶

咖啡因会增加人体的血糖水平，因此大脑不会感到饥饿，从而抑制食欲，绿原酸也会减少人体对糖的吸收。

重要的是要注意，咖啡本身的卡路里含量很低，当您不怕发胖时，请勿添加额外的高热量奶油或糖，以免产生负面影响。

运动是抑制食欲的好方法

您是否注意到运动一个小时内，您的食欲似乎受到抑制，并且您不想立即进食。这是对的。进行中等强度的运动超过30分钟是帮助我们抑制食欲的好方法。研究表明，运动后1-2小时的中等强度运动，会抑制人体的消化吸收能力，约有三分之二处于安静状态。因此，运动可以帮助您远离食物的诱惑，也可以分散您的注意力和抑制食欲。

饮食顺序

这是我国的饮食习惯：首先吃肉和蔬菜，吃主食，然后喝汤，最后饭后吃水果。这种饮食习惯使我们吃得更多，吃得更多。

正确的用餐顺序应为：

第一次大量食用，然后少量食用；先吃液体，然后再吃固体；先吃低热量，高热量的食物。

蔬菜和水果是低热量的大食品，应放在前面。汤是一种流质食品，容易感到饱食，应在饭前食用。肉热量很高，应在以后食用。调整它，您会很饱的。实际上，您将减少至少一半的卡路里摄入量。

足够的睡眠

实际上，睡眠与人们的食欲密切相关。睡眠质量差或时间不足会增加“肽”激素的数量，从而增加食欲，减少食欲“瘦蛋白”，因此睡眠不足会导致人体渴望更多食物。每天至少睡7到8个小时。这有助于减少食欲并避免饥饿。