寒冷冬季如何正确减肥?
2021-07-26

            冬天容易发胖。如何在保持夏季减肥效果的同时又不储存秋季脂肪呢?分享6个懒人秋季减肥小贴士。快速学习。

            1.增强平衡

            每天刷牙时,抬起一只脚,支撑另一只脚。每30秒换一次。这可以锻炼你的平衡,对你的大脑非常有益。这是一个简单的晨练,可以燃烧10卡路里。迟早要进行。

            2.穿舒适的衣服

            穿舒适的衣服,如牛仔裤、卡其裤或运动衫和平底鞋上班比穿紧身衣消耗更多的卡路里,因为你穿舒适的衣服运动越多,你可以燃烧25卡路里。

            3.站着总比坐着好

            坐着变成站着,站着总比走路好。闲暇时,不妨站起来原地踱步。据专家介绍,胖人每天平均比瘦人多坐两个半小时,所以如果不想让自己更胖,可以多站少坐,这样至少可以消耗50卡路里的热量。

            4.多逛街

            不要呆在家里。虽然你现在可以在家购物,但你应该多出去。让你最好的朋友去购物中心,至少试穿十套衣服。你应该试试上衣和裤子。不要怕麻烦。你也可以避免购买,因为它可以消耗60卡路里。

            5.排队充值

            当你在队列中感到无聊时,你可以给自己充电,双脚平稳落地,双手放在背后,收紧肩胛骨,保持胸部挺直。这个动作能让你精力充沛,刺激神经系统,保持10-20秒的缓慢吸气和呼气,可以燃烧5卡路里,让你轻松减肥。

            6.爬楼梯

            少乘电梯,更怕爬楼梯。爬楼梯两分钟不亚于步行20分钟。它不仅可以节省时间,而且可以让你得到锻炼,并迅速消耗100-150卡路里。

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