关于减肥，有两件事你最害怕：

        1.不想在自己身上减少！

        2.用错误的方法减肥！

        我相信在每年庞大的减肥大军中，有些人认为他们不需要减肥！通常是因为家庭需求和社会压力，他们被迫减肥！因为每个人对美都有不同的定义！只要你接受自己，与周围环境和谐相处，这与你的肥胖和消瘦毫无关系！即使作为一名大众体重管理实践者，小青也认为我们应该支持多元化的美学！不要同意推销身体焦虑症！瘦不是身体美的唯一标准！

        然而，同样，作为一名大众体重管理实践者，小青仍然有一个温馨的提醒。虽然肥胖和苗条是个人的偏好，但过瘦的人会有体质虚弱和抵抗力低的风险。身体脂肪过多会引起各种疾病。当美学与健康发生冲突时，我们仍然不能以生命为代价为美学买单！

        当你真正意识到肥胖会给你的健康带来的风险时，你将拥有减肥的内在动力，成功减肥更容易！然而，许多节食者开始使用错误的减肥方法，并陷入各种误解。

        1.拒绝脂肪

        很多人都有这个想法。减肥不是吃脂肪。他们认为外源性脂肪是人类肥胖的根本原因。因此，一些女孩在减肥时不敢吃任何脂肪，导致每次吃东西都会感到疼痛。事实上，并不是所有的脂肪都会导致肥胖。相反，我们吃的其他食物中的一些营养素需要适量的脂肪来帮助新陈代谢。

        2.不吃主食

        我们的日常主食是为人们提供碳水化合物，而碳水化合物是人体必需的能量来源。如果你缺乏碳水化合物，身体会燃烧大量的蛋白质和脂肪来燃烧功能。大量的蛋白质燃烧和代谢会产生大量含氮废物，这会增加肾脏的负担。

        如果你不吃主食，身体很容易感到饥饿。饥饿状态下的能量摄入是无法控制的。不吃主食会导致吃更多其他食物！

        3.素食者

        素食本身不是什么大问题，但如果你想通过素食来减肥，那就有点难了。大多数采用素食的人最终可能会失败。为什么？因为即使你是素食主义者，你也应该考虑烹饪方法！烹调不当也会导致热量过多！此外，素食中还有高糖、高淀粉的蔬菜，热量甚至高于肉类。

        没有一种方法能让你成功减肥！所有的小调整只会让你在减肥的早期阶段获得一些效果，但很难坚持很长时间！真正成功的减肥是一个全面的改变，而不是单纯的节食和锻炼！还是建议您去专业的减肥加盟店匹配适合自己的减肥方法，科学减肥要求我们理性选择和判断适合自己的减肥方法！